Is het een goed idee om tijdens bv. zwaardere fysieke activiteiten een rugband te dragen ter ondersteuning van de rug ? Misschien voelt u zich wel beter "beschermd" of "ondersteund" met een dergelijke rugband? Dit is best wel mogelijk, maar u kan hierdoor eerder een vals gevoel van "veiligheid" krijgen.
Rugbanden zijn verkrijgbaar in heel wat diverse uitvoeringen, en zelfs ook met ingebouwde magneten (wat het nut daarvan is ontgaat mij eerlijk gezegd). Welnu, het dragen van een zgn. ondersteunende rugband kan soms tijdelijk interessant zijn tijdens het uitvoeren van zeer belastende activiteiten.
Maar, te lang een rugband dragen leidt automatisch tot een verzwakte rug.
Het mag geenszins de bedoeling zijn dat u deze band steeds draagt : dit is eerder nadelig omdat dit ook bepaalde gunstige compenserende bewegingen verhindert en u zich minder bewust wordt van een goede houding. Daarbij worden de ondersteunende rug- en buikspieren ook "luier". het natuurlijk spier-reflex mechanisme dat zorgt voor en goede spiercoördinatie wordt op die manier ook nadelig beïnvloed.
Belangrijker is dat u steeds rekening houdt met rugsparende tips en dat u bepaalde preventieve rugoefeningen respecteert. Vooral de belangrijke compensatiebeweging (regelmatig zo ver mogelijk naar achter of naar voor buigen) kan omwille van die rugband niet meer uitgevoerd worden.
Uiteraard geef ik u meer details tijdens de Smartseminars rugpreventiesessies.
Tenslotte is het belangrijk om steeds vlot te kunnen bewegen, wat de kern is van een goede preventie : variëer tijdig uw houding ; posities die lang aangehouden worden moeten steeds weer gecompenseerd worden door een beweging in de tegenovergestelde richting. Bv. u werkt in de tuin, u bent langere tijd in voorovergebogen positie, dus, moet u regelmatig eens zo ver mogelijk naar achter buigen. Of, u schildert uw plafond, gedurende lange tijd doet u meer achterovergebogen bewegingen, dus, moet u regelmatig eens stretchen naar voor.
Dus, bij wijze van uitzondering kan tijdelijk een rugband gedragen worden, maar maak er geen gewoonte van.
Noot : indien u zopas een operatie ondergaan heeft, kan het gebeuren dat het dragen van een "rugschelp" noodzakelijk is gedurende een bepaalde postoperatieve periode.